1
AM – 5 AM
ช่วงนี้จะเป็นช่วงเวลาการทำงานของโกทฮอร์โมน
5
AM – 11 AM
เป็นช่วงที่คุณสามารถกำหนดเวลาในการออกกำลังกายได้ง่ายกว่า
โดยที่จะไม่ถูกขัดจังหวะจากกิจกรรมอื่นๆ โดยการฝึก ควรจะเป็นแบบ Routine เพราะจะง่ายกว่า
11
AM – 3 PM
เป็นช่วงที่การสร้างฮอร์โมนต่างๆจะสามารถทำงานได้ดี
นอกจากนั้น ยังช่วยผ่อนคลายความเครียดและยังช่วยลดอาการของการกินจุบจิบได้อีกด้วย
ช่วงเย็น
4
PM – 5 PM
จะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายสามารถยืดหยุ่นได้มากที่สุด
และเป็นช่วงที่มีอุณหภูมร่างกายเหมาะสมที่สุด
3
PM – 9 PM
เป็นช่วงที่ระบบการเผาผลาญทำงานได้ดีที่สุด และมีประสิทธิภาพมากที่สุด
และเป็นช่วงที่ทำให้การทำงานในการพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นอีกถึง 5 – 10 %
ดังนั้นถ้าหากคุณต้องการ
ลดน้ำหนัก คุณควรออกกำลังกายใน ตอนเช้า
เพื่อผ่อนคลาย คุณควรออกกำลังกายใน ช่วงบ่าย
กล้ามเนื้อแข็งแรง คุณควรออกกำลังกายใน ช่วงเย็น - หัวค่ำ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น