1. ดื่มน้ำมากๆ
เพราะเป็นการล้างปากตามธรรมชาติที่จะช่วยลดคราบชา
กาแฟ และไวน์ที่ติดอยู่ที่ฟัน
2. การทานผักและผลไม้
ควรทานผักและผลไม้ให้มากสักหน่อย
เพราะว่าผักและผลไม้กรอบๆ เช่น แอปเปิ้ล เซเลอรี แตงกวา และแครอท
จะช่วยทำความสะอาดปากไปโดยธรรมชาติ ทำให้พวกเศษอาหารหรือคราบที่ติดค้างตามเหงือกและฟันจะถูกดึงออกมาในระหว่างที่คุณเคี้ยว
3. กินชีสหลังอาหารค่ำ
เพื่อช่วยลดสภาพความเป็นกรดในปากให้เป็นกลาง
4. เคี้ยวหมากฝรั่งไร้น้ำตาล
เพราะระหว่างเคี้ยวหมากฝรั่งจะทำให้มีน้ำลายออกมา
ซึ่งจะช่วยล้างคราบกรดและทำให้เคลือบฟันแข็งแรง และควรแปรงฟันหลังดื่มเครื่องดื่มที่เป็นกรด แต่อย่าแปรงทันที ต้องทิ้งช่วงห่างอย่างน้อย
20 นาที
5. บ้วนปากด้วยน้ำยาไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์
ผสมน้ำยาไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์สักเล็กน้อย
ใช้บ้วนน้ำหลังแปรงฟัน จะช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียและทำให้ฟันขาวขึ้น แต่อย่ากลืนลงท้องนะครับ
6. ใช้หลอดในการดูด
ไม่ว่าจะเป็น
กาแฟ หรือไวน์ ควรใช้หลอดดูดแทนการดื่มโดยตรง ฟังดูอาจแปลกหน่อย
แต่เขาบอกว่าช่วยลดการทิ้งคราบลงบนฟันขาวได้ดี
7. ใช้แปรงนิ่มๆแปรงฟัน
โดยอาจใช้น้ำร้อนลวกแปรงก่อนจะแปรงฟันก็ได้
8. ทำความสะอาดลิ้น
การทำความสะอาดลิ้นก็เป็นสิ่งสำคัญ
เพราะจะลดกลิ่นปากและทำให้สุขอนามัยในช่องปากดีขึ้น
9. หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล
เพราะมันเป็นอาหารชั้นดีให้แบคทีเรีย
อันเป็นเหตุให้ฟันผุได้
10.
ไหมขัดฟัน
เมื่อแปรงฟันแล้วต้องใช้ไหมขัดฟันด้วย พร้อมกันนั้นก็ต้องหมั่นไปพบทันตแพทย์ให้ตรวจฟัน
หรือขูดหินปูนเป็นระยะๆ
ถ้าเราปฏิบัติตามข้อปฏิบัติครบ 10
ข้อนี้ รับรองว่าเราจะมีสุขภาพฟันที่สะอาดและแข็งแรง เสริมสร้างบุคลิกภาพ และสร้างความมั่นใจในการพูดคุยกับคนอื่น เพราะถ้าคุณมีกลิ่นปากหอมสดชื่นรับรองว่าใครๆก็
อยากคุยด้วยอย่างแน่นนอน นอกจากนี้แล้วยังจะช่วยคุณเซฟค่าใช้จ่ายในการรักษา
เพราะในยุคนี้ค่าทำฟันมันแพงนะครับ ฉะนั้นถ้าจะให้ดีควรรักษาฟันเอาไว้ให้แข็งแรงก่อนที่ต้องถึงมือหมอดีกว่าครับ
ที่มา : เว็บไซต์เดอะไทม์ออฟอินเดีย
โดยดร.ชันทานุ จาราดิ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น