มีข้อมูลมากมายหลายหลายทั้งการวิจัย การเก็บสถิติ เพื่อศึกษากลไกความสัมพันธ์ระหว่างกรุ๊ปเลือดกับการดำเนินชีวิตประจำวัน ส่วนใหญ่ผลลัพธ์จะคล้ายๆ กัน แต่การอธิบายแตกต่างกัน เช่น คนกรุ๊ปเลือด A ไม่ควรออกกำลังกายแบบหักโหม ควรออกกำลังกายแบบเบาๆ อย่างเช่น โยคะ ไทชิ นั่งสมาธิ (อันนี้เรียกออกกำลังกายหรือเปล่านะ) เดินเร็ว เต้นรำ ตีกอล์ฟ ฯลฯ แหล่งข้อมูลหนึ่งกล่าวว่า คนกรุ๊ปเลือด A ไม่สามารถออกกำลังกายหนักได้ เพราะเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกันและจะทำให้ร่างกายอ่อนแอลง ส่วนอีกแหล่งข้อมูลหนึ่งกล่าวถึงการออกกำลังกายอย่างหนัก จะทำให้เกิดฮอร์โมนคอร์ติซอล (ฮอร์โมนเครียด) ควรออกกำลังกายอย่างเบาๆ ที่จดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งเพื่อให้เกิดสมาธิตามไปด้วย
ถ้าในเมื่อผลลัพธ์ออกมาตรงกัน เราก็มาดูกันดีกว่าว่าในแต่ละกรุ๊ปเลือด ควรออกกำลังกายและใส่ใจกับอาหารให้เหมาะสมอย่างไร ถือเป็นทางเลือกให้กับตัวเราเอง ถ้าปฏิบัติแล้วดีต่อสุขภาพก็ลุยต่อ แต่ถ้าลองแล้วไม่สอดคล้องกับตัวเราก็ยุติเสีย ปรับใ้ห้เข้ากับตัวเราเองดีที่สุด เพราะเรา "รู้จักตัวเองมากที่สุด" ครับ
ไม่ควรออกกำลังกายหนัก และควรทำกิจกรรมที่ไม่เพิ่มความเครียดแก่ตัวเอง โดยมีลักษณะการออกกำลังกาย (ต่อครั้ง/วัน) ได้แก่ รำมวยจีน 30-40 นาที โยคะ 30 นาที ศิลปะป้องกันตัว 60 นาที กอล์ฟ 60 นาที เดินเร็ว 30-40 นาที ว่ายน้ำ 30 นาที เต้นรำ 30-45 นาที แอโรบิคเบาๆ 30-40 นาที ยืดกล้ามเนื้อ 15 นาที
ควรรับประทานผัก ฟักทอง แครอท บล็อคโคลี่ ฯลฯ หรือพูดง่ายๆ ว่า "ทานผัก" นั่นเอง ให้ถั่วเหลืองเป็นแหล่งโปรตีน และให้ชาเขียวเป็นตัวเสริมภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย สำหรับคนกรุ๊ปเลือดนี้ แนะนำว่าอย่ารับประทานสิ่งที่มีคาเฟอีน แอลกอฮอล์ หรือสิ่งที่มีน้ำตาลมากๆ เพราะจะทำให้ไปเพิ่มความเครียดให้แก่ร่างกายและจะทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายช้าลง
ไม่ควรออกกำลังกายหนักๆ เช่นเดียวกับกรุ๊ปเลือด A ทว่าประเภทของการออกกำลังกายจะหลากหลายกว่า มีลักษณะการออกกำลังกาย (ต่อครั้ง/วัน) ได้แก่ รำมวยจีน 45 นาที ศิลปะป้องกันตัว 30-60 นาที กอล์ฟ 60 นาที เดินเร็ว 45-60 นาที ว่ายน้ำ 30-45 นาที เต้นรำ 30-45 นาที แอโรบิค 45-60 นาที โยคะ 45 นาที วิ่ง 30-45 นาที เทนนิส 45-60 นาที ปีนเขา 30-60 นาที ยกน้ำหนัก 30-45 นาที ขี่จักรยาน 45-60 นาที
ควรดื่มนมหรือผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อสัตว์ (ไม่ติดมันและหลีกเลี่ยงเนื้อไก่) เนื่องจากคนกรุ๊ปเลือดนี้เผาผลาญเนื้อสัตว์ได้ดี แต่ควรจำกัดการทานอากหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต มีลักษณะการออกกำลังกาย (ต่อครั้ง/วัน) ได้แก่ รำมวยจีน 30-45 นาที โยคะ 30 นาที อาคิโด 60 นาที กอล์ฟ 60 นาที เดินเร็ว 30-40 นาที ว่ายน้ำ 30 นาที เต้นรำ 30-45 นาที แอโรบิค 30-45 นาที ปีนเขา 45-60 นาที ขี่จักรยาน 60 นาที
ออกกำลังกายได้ทั้งหนัก-เบา ควรเน้นกิจกรรมที่ส่งเสริมและดูแลกระดูก และระบบหมุนเวียนภายในร่างกาย มีลักษณะการออกกำลังกาย (ต่อครั้ง/วัน) ได้แก่ รำมวยจีน 30-45 นาที โยคะ 30 นาที อาคิโด 60 นาที กอล์ฟ 60 นาที เดินเร็ว 30-40 นาที ว่ายน้ำ 30 นาที เต้นรำ 30-45 นาที แอโรบิค 30-45 นาที ปีนเขา 45-60 นาที ขี่จักรยาน 60 นาที
ส่วนการรับประทานอาหาร สามารถเลือกทานได้หลากหลาย แต่สิ่งที่พึงระวังคือ จำกัดปริมาณเนื้อสัตว์ ไม่บริโภคมากเกินไป หันมาบริโภคถั่วเหลือง ปลา ไข่ไก่แทนจะดีกว่า
ควรออกกำลังกายให้แรงเต็มที่ (แหล่งที่มาระบุว่า กรุ๊ปเลือดนี้มีโอกาสเป็นนักกีฬาสูง) มีลักษณะการออกกำลังกาย (ต่อครั้ง/วัน) ได้แก่ ว่ายน้ำ 30-45 นาที เต้นรำ 40-60 นาที แอโรบิค 40-60 นาที ยกน้ำหนัก 30 นาที ขี่จักรยาน 30 นาที วิ่ง 30 นาที ศิลปะป้องกันตัว 60 นาที กีฬาปะทะ 60 นาที โรเลอร์สเกต 30 นาที
จากการออกกำลังกายที่หนักหน่วง เนื้อสัตว์กับโปรตีนเป็นสารอาหารที่สำคัญของคนกรุ๊ปเลือดนี้ (แต่ควรจำกัดอาหารประเภทถั่วและหมู) และอย่าลืมรับประทานผักและผลไม้ให้มากตามไปด้วย ส่วน ผลิตภัณฑ์จากนมควรบริโภคแต่น้อย
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น