กาแฟดีๆ ที่ชงอย่างปราณีตสักถ้วย ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ จุดพลังงานและสร้างความกระปี้กระเปร่าให้คุณได้อย่างลื่นไหลเป็นอย่างดี มาลองดูแล้วกันนะครับว่ากาแฟแบบไหนกันที่ดีและใช่สำหรับคุณ
เอสเปรสโซ
คืออะไร เรียกได้ว่าเป็นกาแฟถ้วยน้อยๆแต่ต่อยหนัก "เอสเปรสโซคือกาแฟเข้มข้น 30 มล."
เหมาะสำหรับ สร้างพลังงานแบบเร่งด่วน
ปริมาณต่อวัน ไม่เกิน 5 แก้ว
ดื่มอย่างไร " ดื่มภายใน 10 วินาทีหลังเสิร์ฟเพื่อให้ได้กลิ่นและรสที่ดีที่สุด"
อเมริกาโน
คืออะไร "เอสเปรสโซที่เติมน้ำร้อนเข้าไป"
เหมาะสำหรับ ดื่มก่อนเวิร์กเอาต์
ปริมาณต่อวัน ไม่เกิน 2 แก้ว
ดื่มอย่างไร "ทีเด็ดของแก้วนี้คือช่วยเติมน้ำให้ร่างกายก่อนกิจกรรมหนักๆ"
แมคกิอาโต
คืออะไร "เอสเปรสโซที่นุ่มนวลยิ่งขึ้นด้วยฟองนมเล็กน้อย"
เหมาะสำหรับ ดื่มมื้อกลางวันหลังการเจรจาธุรกิจ เพราะเบาท้องและช่วยกระตุ้นสมอง
ปริมาณต่อวัน ไม่เกิน 5 แก้ว
ดื่มอย่างไร "หากคุณห่วงเรื่องคุณภาพความแรงของกาแฟ แก้วนี้การันตีได้ แต่นมจะช่วยกลบความขมให้"
แฟลตไวต์
คืออะไร "เอสเปรสโซ 2 ช็อต ตามด้วยนมสดหนึ่ง"
เหมาะสำหรับ ช่วยสร้างสมาธิด้วยปริมาณคาเฟอีนหนักหน่วงถึง 150 มก.
ปริมาณต่อวัน ไม่เกิน 5 แก้ว
ดื่มอย่างไร ไม่ต้องคิดมากเรื่องนม เพราะให้พลังงานเพียง 30 แคลอรีเท่านั้น (นมสดธรรมดา)
มอคคา
คืออะไร "ช็อกโกแลตร้อนพร้อมเอสเปรสโซ" โกโก้เข้มข้นนั้นให้คาเฟอีนเพิ่มจากเอสเปรสโซเปล่าๆ 20 เปอร์เซ็นต์
เหมาะสำหรับ การฟื้นฟูร่างกายหลังเข้ายิมส์ (เพราะได้โปรตีน 10 ก.ต่อแก้ว)
ปริมาณต่อวัน ไม่เกิน 4 แก้ว
ดื่มอย่างไร ตัดวิปครีมออกไปจะลดไขมันอิ่มตัวไปได้ 4 ก.ต่อแก้ว
คาปูชิโน
คืออะไร ชื่อนี้มาจากเครื่องแต่งกายของพวกพระคาปูชินที่สวมเสื้อคลุมสีน้ำตาลที่มีฮูดสีขาวน่ะครับ
เหมาะสำหรับ ดื่มให้ตาสว่างในตอนเช้า
ปริมาณต่อวัน ไม่เกิน 5 แก้ว
ดื่มอย่างไร ถ้าเครื่องชงส่งเสียงหวีด แสดงว่ามีไอน้ำแทรกซึมเข้ามาไม่มากพอและทำให้กาแฟออกรสปร่า
เอสเปรสโซ ริสเทรตโต
คืออะไร คือเอสเปรสโซ 20 มล.หรือปริมาณ 2 ใน 3 ของเอสเปรสโซปกติ จึงมีคาเฟอีนต่ำ
เหมาะสำหรับ ดื่มหลังมื้อเย็น เพราะคาเฟอีนปริมาณต่ำและไม่ทำให้คุณตาค้าง
ปริมาณต่อวัน ไม่เกิน 8 แก้ว
ดื่มอย่างไร เติมนมสดนึ่งลงไปเล็กน้อยเพื่อความคึกคักนิดๆ หลังมื้อเย็น
แคฟเฟ ลาเต
คืออะไร เอสเปรสโซหนึ่ง นมสดนึ่งหนึ่งและโฟมนมหนึ่ง
เหมาะสำหรับ ดื่มแก้หิว เพราะคุณจะได้โปรตีนเต็มๆ จากนม
ปริมาณต่อวัน ไม่เกิน 5 แก้ว
ดื่มอย่างไร ถ้าใช้นมพร่องมันเนยจะช่วยลดไขมันไปได้ 9 ก. แต่จะไม่เป็นฟองนะครับ
เพื่อสุขภาพที่ดี : ปริมาณที่แนะนำในการดื่มจริงๆในแต่ละวันของกาแฟทุกสูตรคือ ไม่ควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วต่อวันนะครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น