เพราะอะไร คุณถึงหิวบ่อย

1. อดมื้อเช้า                                                             

     เพราะถ้าเราทานอาหารเช้าเป็นประจำ น้ำตาลก็จะคงที่ และจะทำให้เราไม่หิวระหว่างวัน มื้อเช้าจึงถือเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด

2. เพราะขาดน้ำหรือทานน้ำน้อยเกินไป

    เพราะบางที่ที่เรารู้สึกหิว ไม่ได้หมายถึงว่าคุณจะต้องกินทุกครั้ง เพราะแท้จริงแล้วร่างกายของคุณอาจจะกำลังขาดน้ำอยู่ และบอกเราให้ลุกขึ้นไปกินน้ำก็เป็นได้

3. การทานอาหารที่ไม่มีแคลลอรี่

     เพราะร่างกายของคนเราต้องการสารอาหารที่ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ ดังนั้นร่างกายต้องการพลังงานมากกว่าการทานสลัดทุกมื้อ และการที่คุณจำกัดการทานมากจนเกินพอดีมันจะทำให้ระบบเผาผลาญร่างกายของคุณแย่ลงในระยะยาว...นะจ๊ะ

4. การนอนไม่เพียงพอ

     เพราะถ้าเรานอนไม่เพียงพอ ร่างกายจะอ่อนเพลีย และต้องการพลังงานมากกว่าปกติ

5. คุณทานไขมันที่ดีและโปรตีนไม่เพียงพอ

     เพราะการหลีกเลี่ยงไขมันไปเลย อาจจะไม่ใช่ผลดีเสมอไป ดังนั้นจึงควรเลือกทานให้ถูกเช่น ถั่วต่างๆ เช่น แอลมอนด์

6. ความเบื่อทำให้อยากอาหาร

      เพราะเวลาที่เบื่อหรือไม่มีอะไรทำ เรามักจะไปเปิดตู้เย็นหาของกิน แล้วเราก็จะเลือกแต่ขนมที่มีแคลอรี่สูงๆ...จริงมั๊ยจ๊ะ

7. ดูทีวีมากเกินไป

     เพราะมีการวิจัยว่า คนที่ดูทีวีมากเกินกว่า 2 ชม.ต่อวัน มักเสี่ยงต่อโรคอ้วน เพราะเมื่อเราเพลิดเพลินกับการดูทีวี เราก็จะทานอาหารไม่ดูปริมาณและเพลิดเพลินไปกับขนมจนติดเป็นนิสัยที่ว่า...เวลาจะดูทีวีทุกครั้งต้องมีขนมติดมือด้วย

8. งานหนักเกินไป

     เพราะคนที่ทำงานหนักมากจนเกินไป จะใช้ความคิดเยอะ จึงทำให้มักจะรู้สึกหิวบ่อยกว่าคนที่ทำงานสบายหรือคนไม่เครียดในการทำงาน

9. ดื่ม Lกฮ มากจนเกินไป

     เพราะคนที่ดื่มมากๆและบ่อยๆ ทำให้ระดับฮอร์โมนเรื่องหิวนั้นสูงขึ้น

10. เหตุผลด้านสุขภาพ

     หากใครที่มีปัญหาเรื่องการหิวบ่อยโดยไม่รู้สาเหตุให้ลองไปปรึกษาแพทย์ เพราะการหิวบ่อยๆ เป็นตัวบ่งชี้ว่าคุณอาจจะเป็นเบาหวาน